5 inteligente dicas para reverter as suas férias ganho de peso

O Dia da independência é o tudo sobre confraternizações e festas com a família e amigos. Você curtiu e teve uma festa de gala tempo com eles.

Você sabe que você tem petiscos saborosos em seu favorito para o clássico e o Dia da Independência de receitas e de se ter enganado seu plano de dieta, deixando você está preocupado com seu peso e esforços. Seria difícil dizer não para um almoço engorda ou festa de snacks.

Superar a culpa seguindo dicas simples para reverter o feriado ganho de peso.

Sem mais delongas, é hora de saltar para algumas das melhores práticas que ajudarão você a derramar-se sobre os quilinhos a mais que ganhou durante as suas férias. Além de manter o uso de suplementos como o Kifina e Phytophen até a volta ao trabalho.

1. Cortar a Carne e Adicionar Mais Vegetais

Legumes são sempre um abrigo seguro quando se olha para evitar ou livrar do extra peso corporal. Eles quase não contêm qualquer nocivo de gordura, mas são embalados com a densa e um excesso de nutrientes que ajudam a trazer a sua vida de volta nos trilhos depois de um feitiço de incontrolável de comer.

Além disso, eles são as grandes ferramentas naturais para desintoxicar seu sistema do corpo. Após a desintoxicação, você pode acelerar o ritmo para o seu próximo de gestão de peso esforços.

Agora que você sabe, por frutas e legumes, especialmente, folhas verdes uns, – não de carne, peixe e aves itens são chamados superalimentos.

Para citar alguns, alguns dos melhores superalimento opções que você tem são espinafre, vermelho e verde, pimentão, aipo, tomate, uvas, laranjas, melões, maçãs, bananas, a canela, o gengibre e o alho.

2. Ir para o Comida caseira comum

Pré-embalados, as escolhas alimentares, não importa qual a marca ou o quão saudável que parece, tem ingredientes que fazem você querer mais e mais. Assim, quando você fizer mais, você, sem dúvida o ganho de alguns quilos. Serviço de take-away e refeições rápidas em hotéis ou restaurantes levar ao ganho de peso, e seria inteligente para comer comida caseira comum para apoiar seus objetivos de perda de peso. Além disso, alimentos cozidos em casa é mais saudável e higiênico para seu corpo.

3. Uma Pequena Mudança em Seus Hábitos Alimentares

Assista o tamanho da parcela, e você já viu generalizada mesas de jantar agarra que foram incríveis para seduzir o seu paladar. No entanto, é hora de se acalmar “O Incrível Hulk “dentro de você para comer conscientemente.

Reduzir o tamanho da porção. No entanto, nunca pule as refeições.

4. Trabalho Fora

Você também ignorado seus exercícios durante as férias, não é? Ignorando exercícios deixa um impacto negativo sobre sua aptidão ou peso jornada de gestão, como afirmado pela perda de peso especialistas e instrutores de fitness.

Uma vez que você está de volta das férias, consulte o seu instrutor e voltar para o seu regime de exercício religiosamente para garantir a perda de peso. Você precisa colocar um esforço extra para conseguir de volta o seu “foi-me antes do Feriado de Nível.”

5. O Sono Adequado

Festa até tarde na temporada de férias, muitas vezes, interrompe o seu padrão de sono. Adequado de horas de sono desempenhar um papel significativo na manutenção da saúde física e mental.

Você não pode estar fisicamente em forma até que você esteja mentalmente apto. Dormir o suficiente, melhora o metabolismo e dá-lhe a energia para se exercitar mais.

Mesmo os estudos sugerem que um bom sono em uma base regular ajuda na perda de peso.

Você também pode ler os benefícios de 9 horas de sono para ganhar maior entendimento dos benefícios de 9 horas de sono.

Siga-los, e temos certeza que você vai ver uma gota no seu peso e a circunferência de sua barriga em uma semana.

Se você ainda achar que é difícil perder os quilos extras, gostaríamos de recebê-lo para Emagrecimento Estúdios de uma solução one-stop para todo o seu peso, problemas de gestão.

Leia mais: Blog de Saúde

Colágeno Tipo 3

O Colágeno é uma proteína que mesmo já sendo produzida pelo corpo, ainda tem a oportunidade de ser consumida através do uso de produtos de suplementação, muito comuns hoje em dia. O seu uso pode conferir não só cuidado com a saúde e sua manutenção a curto e longo prazo, mas também cuidados estéticos especiais, como até mesmo o rejuvenescimento através da propriedade de regeneração celular do Colágeno.

Essa proteína é divida em cinco grandes tipos, sendo os quatro principais aqueles que aparecem em maior quantidade, e o quinto último aquele que guarda diferentes tipos de Colágeno com características parecidas, mas que também trazem diversos benefícios, embora estejam concentrados em pequena quantidade no corpo. O Colágeno de Tipo1, 2, 3 e 4 são os mais principais e não podem faltar, de forma alguma, no organismo. Caso a falta aconteça diferentes problemas podem aparecer.

O material de hoje está dedicado para te ajuda a conhecer o Colágeno 3 e entender como ele funciona no organismo humano, qual a sua função e benefícios para o corpo. Ele pode ser encontrado como suplemento de forma isolada, e ajuda a ter resultados específicos ainda mais rápidos. Quer saber mais sobre o Colágeno do Tipo 3 e sua suplementação?! Se sim, vamos nessa!

O que é Colágeno

O Colágeno é uma proteína de característica fibrosa que é produzida dentro do próprio corpo, mas que pode ser suplementada por meio do uso do produto de Colágeno em pó ou em cápsulas. O Colágeno confere diversos benefícios ao corpo, e estão centrados na ideia de hidratação e fortalecimento de tecidos e células, além do rejuvenescimento que combate o envelhecimento precoce. A falta dessa proteína no corpo pode ocasionar uma série de problemas que afetam diretamente funções vitais e gerar doenças, por isso é sempre bom estar atento a sua presença na alimentação do dia a dia.

Benefícios do Colágeno em geral

Os principais benefícios o uso do Colágeno, de forma geral, é a hidratação da pele, cabelos, unhas, fortalecimento dos ossos, articulações, vértebras, juntas e sistema muscular. O Colágeno pode ainda contribuir de forma intensa n regeneração de células, o que acaba por rejuvenescer o tecido epitelial e combater o envelhecimento precoce. O ponto forte do Colágeno poderia ser resumido em benefícios estruturais e estéticos, valendo lembrar que ainda previne e trata estias e celulites, o que faz com que muitas pessoas o busquem para ter uma pele não só de aspecto jovem e saudável, mas que de fato esteja revigorada internamente.

Propriedades do Colágeno Tipo 3

As propriedades do Colágeno de forma geral trabalham diversos benefícios ao corpo como um todo, mas quando separamos especificamente cada tipo de Colágeno temos a ideia de como esses grupos agem no corpo humano, sendo cada um deles responsável por um grupo de efeitos. O Colágeno do Tipo 3 tem propriedades responsáveis por agir diretamente no sistema muscular, com ainda mais intensidade nos músculos lisos, como baço, fígado, intestino, rins e estômago. O Colágeno do Tipo 3 confere um fortalecimento e rejuvenescimento das células destas áreas e ainda ajuda no bom funcionamento do sistema cardiovascular.

Vantagens de consumir o Colágeno Tipo 3

A principal vantagem de consumir o Colágeno do Tipo 3 de forma isolada é que a ele tem ação intensa no sistema muscular, sendo ideal para quem sofre de problemas relacionados a este segmento corporal. Se você sente constante fraquezas nos músculos, sofre tentando ganhar massa magra e percebe que a sua circulação sanguínea não está funcionando bem, é momento de investir na suplementação do Colágeno do Tipo 3 todos os dias. Um colágeno muito utilizado no brasil é o colágeno Renova 31, pois ele é natural e seu fabricante tem muito

Colágeno Tipo 3 em pó

O Colágeno do Tipo 3 pode ser encontrado a venda em farmácias e até mesmo na internet de forma bem simples e prática. Ele é um produto em pó que deve ser dissolvido em algum líquido, para ter resultados mais rápidos recomendamos que o líquido usado seja o suco de alguma fruta que contenha grande concentração de Vitamina C. Vale dizer que os produtos que trazem apenas o Colágeno já vem com o Colágeno Tipo 3 na fórmula, e por isso conferem os mesmos benefícios, só que combinados aos demais tipos da proteína, o que só soma vantagens com o uso do produto.

Saiba mais: https://www.dicasdebelezaesaude.com.br/

13 Crucial Fatos Sobre Seu Pênis

Se você foi com bastante caras em sua vida (no entanto, muitos que podem ser) você pode pensar que você sabe o seu caminho em torno de um pênis. Mas a verdade é que, se você foi com um ou 10, você provavelmente sabe muito menos sobre eles do que você pensava. De modo a esclarecê-lo sobre todas as coisas-membro-relacionados, reunimos algumas das mais fascinantes fatos sobre o pênis. Divirta-se!

A Saúde física e a Saúde do Pénis Ir de Mão-em-Mão
Se o cara tem tido um tempo difícil manter ultimamente, dê uma olhada no seu estilo de vida. Tem o seu horário de sono, foi jogado fora ou ele tem um pouco de peso? Homens que são mais pesados tendem a ter níveis mais baixos de testosterona, o que pode contribuir para a disfunção erétil. Entretanto, não dormir o suficiente ou o exercício também pode parafuso com suas ereções. Confira estes cinco fatores que podem fazer seu pênis trabalho melhor.

Boners Não São Feitos de Osso
FYI, não há nenhum osso em torno do seu disco rígido. Em vez disso, ela é causada por tecidos fibrosos que transportam o sangue para a área e torná-lo ereto. E essas histórias loucas que você ouvir falar de caras quebrando seu pênis? Na verdade é causada por uma fratura na parte externa do tecido peniano, de acordo com o urologista Harry Fisch, M. D., autor de O Novo Nu: o Ultimate Educação Sexual para adultos. Na verdade, ele diz que se ele se não tratada, o cara pode acabar com tecido cicatricial na área e uma condição chamada de doença de Peyronie, o que deixa o pênis curvado ou curvado quando ereto.

O Tamanho Importa…Para Homens
De acordo com Fisch do livro, a média do pênis do homem é 3 cm quando flácido, e em qualquer lugar entre 4,5 a 6,5 cm de comprimento quando ereto. Sons sobre a direita. Ainda assim, estudos recentes descobriram que muitos homens stress sobre o tamanho do pênis, independentemente de quão grande elas são. E se quiser ter ele maior, indico o Big Size, ele melhora a ereção e aumenta o tamanho do seu pênis.

Ele Pode Realmente Ser Capaz de fazê-lo Crescer
Um grupo de homens na Itália insatisfeitos com sua masculinidade, tentei um método chamado de “Tração”, que usou um peniana extender, que se estendiam a sua extensão por várias horas por dia, durante quatro meses (de uxo, né?!). Os homens que participaram viu um crescimento de 0,59 polegadas para 0.98 polegadas (cerca de 1,5 a 2,5 cm). Menos doloroso caminho para torná-lo maior? Um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine descobriu que durante o sexo oral, os homens relataram maior pênis medições em comparação com outros métodos de excitação.

A circuncisão não deve Mudar Muito para Você
Claro, há um pouco mais de lá do que você está acostumado a trabalhar com, mas especialistas dizem que o sexo com um homem incircunciso cara vai se sentir muito, muito mesmo. Como para a sua sensação, alguns relatórios têm dito que uncut caras são ainda mais sensíveis abaixo do cinto. Para mais, confira quatro coisas que você deve saber sobre circuncidados caras.

O sêmen É Baixo em Calorias
Na verdade, é, na verdade, composta de ácido cítrico, aminoácidos, frutose, enzimas e água, de acordo com Fisch. Além disso, uma colher de chá só tem 36 calorias!

Os Sapatos Dizem Nada Sobre Seu Pênis
Desculpe, quebrá-lo para você, mas só porque um cara tem um tamanho de 13 de sapato, o que não significa que ele é a embalagem para baixo lá. O tamanho do pé e o tamanho do pênis são totalmente alheios. O fato é que, os estudos não têm encontrado um indicador que informa se um homem vai ser grande ou não.

Ele é Mais Flexível do Que Você Pensa
Um estudo de 2002 da Universidade de Stanford analisou casais fazendo sexo em uma ressonância magnética (sério). Eles descobriram que o pênis curvas em forma de bumerangue quando o homem está dentro da mulher durante a posição de missionário. Quão bizarro é isso?!

Cigarros Podem Perigar O Seu Pênis
Não só as pesquisas mostram que o tabagismo parafusos com a libido, mas um estudo mostrou que o cigarro pode levar a mais fraca ereções. Fisch diz que isso é porque fumo contrai os vasos sanguíneos, tornando o fluxo de sangue para a sua masculinidade de modo mais desafiador. O resultado: menos do que estelar ereção.

Tamanho Do Pacote Pode Variar Por Estado
Se um homem do tamanho do pênis importa para você, então você pode querer fazer uma viagem para Dakota do Norte. De acordo com dados da Condomania.com, caras na Dakota do Norte estão comprando o maior tamanho de preservativos, enquanto os homens no Mississipi estão comprando os mais pequenos.

É Basicamente Como um Grande Clitóris
Acredite: Quando meninos e meninas estão no ventre, a nossa genitália não são todos que diferentes até que os hormônios sexuais masculinos chutar, diz Fisch. É por isso que o clitóris e o pênis compartilhar realmente muito semelhantes terminações nervosas.

As Áreas Circundantes Podem Ser Tão Sensível
O pénis pode parecer o fim de tudo-ser-todos os seus orgasmo, mas existem algumas áreas periféricas que estão escondidos hot spots, também. Por exemplo, o macho Ponto G está localizado na próstata, enquanto o períneo—a pele localizado entre o ânus e o escroto—é outra grande zona erógena.

Alguns Deles Podem Surpreendê-Lo…
Provavelmente você já ouviu falar ou assistiu—se a diferença entre os produtores e mostrar-ers. Mas, curiosamente, um cara do tamanho quando flácido, realmente não prever o que ele vai olhar como quando ereto. “O pênis flácido não tem nada a ver com o tamanho. É apenas sobre o fluxo de sangue quando está ereto”, explica Fisch. Na verdade, um estudo no Journal of Sex Research descobriu que o menor pênis flácido viu muito maior aumenta de tamanho quando ereto de maior pênis flácido. Então, sim, os produtores de existir, e eles só podem dar-lhe um choque.

Saiba Mais: https://oleodecoconatural.com/

12 Mulheres Contar as Histórias Pessoais por Trás de Suas Mais Significativas Tatuagens

Se você tem uma tatuagem, você provavelmente já deve ter obtido alguns comentários como “Que vai ser muito ruim quando você está mais velho”, ou “Você nunca vai ser promovido com que muita tinta.” Bem, deixe que os haters odeiam. Porque para muitas mulheres, o corpo, a arte carrega profundo significado pessoal. Afinal, é uma oportunidade para inscrever uma parte de sua história em sua pele.

Que isso, pedimos 12 mulheres para compartilhar seus favoritos tatuagens, por isso, eles foram, e o que os torna tão especiais. Essas tatuagens variam de pequenos pedaços completo nas mangas, mas todos eles são profundamente importante para as mulheres cujos corpos exibi-los. Leia mais para ver algumas belas arte do corpo e ouvir os diversos motivos que levam essas mulheres optaram por manchar a sua pele para sempre.

“Eu não sugiro que as pessoas ficam tatuagens quando chegar a sua corações quebrados, mas foi o que eu fiz com um presente. Eu estava deprimido e navegação do Pinterest, quando eu vi uma fotografia de alguém com uma linda, simples flor da tatuagem. Eu soube imediatamente que eu queria algo parecido. Para mim, o azul é calmante e forte, é por isso que as flores são azuis. E O Que Fazem. Ou não. ” é uma linha de Star Wars (eu sou um Star Wars nerd), e, frequentemente, tem sido o meu mantra durante tempos difíceis. Eu colocá-los juntos para me lembrar de agir em minha vida e que se sente bem, aterrado, calma e bela.”—Charly, 30

“Este é o meu 37ª Smashing Pumpkins tatuagem; eles são a minha banda favorita. A sua música tem me ajudou a sair da depressão suicida. Na verdade, a minha primeira tatuagem foi outra versão do símbolo do coração.”—Mone, 37

Brian Dalek

“Eu estava voltando de 30, e eu estava no meio de uma grande mudança de carreira. Esta letra de ‘Longe De Rosas pelo Menor Alpes havia se tornado um mantra, uma forma para me lembrar de respirar e aproveitar cada pequeno passo em direção ao meu objetivo final. É o meu mais de aterramento da tatuagem, algo para olhar e correr meus dedos sobre quando a ansiedade é alta.”—Alicia, 30

“O meu negócio, O Prato Quebrado Pingente de Co, é tudo sobre quebrado placas. Eu confecção de jóias, de arte, e outras lembranças para fora da china. Inspirado pelos Irmãos Johnson Jardim Buquê China (o meu favorito placa e padrão), eu tenho esse colorido manga.”—Julieta, de 30

“Esta árvore/terra-mãe, a imagem se casa com o meu amor de nascimento e doula funciona com o meu amor da coluna e região pélvica estruturas, e o papel que eles desempenham em nossas vidas. A árvore, imaginado como uma feminina e a figura materna alimentando a vitalidade da vida próspera dentro de suas raízes, representa o poder do feminino ventre. As estruturas esqueléticas da coluna vertebral e da pelve são o que nos prendem até fisicamente, e também a porta de entrada que e a vida cresce e aparece.”—Dwenna, 41

“Sempre odiei o símbolo do autismo, mas queria algo significativo para representar o meu irmão. Um amigo chamou uma imagem para o meu aniversário, incorporando a peça de quebra-cabeça com um elefante, tornando—o um símbolo espiritual. Mostrei para o meu tatuador, que colocou a sua própria rotação sobre ele.”—Naseem, 24

“Este é um pau e faça a tatuagem em meu interior da coxa esquerda que eu fiz em mim mesma de anos atrás; é o título do meu favorito Stevie Nicks, e um lembrete de que um feral coração é uma boa e verdadeira parte de quem eu sou. Eu tenho muito mais bonito, profissional de tatuagens do que este. Mas eu amo ele mais porque eu fiz isso durante um hangout sessão com um amigo que eu amo caro, que eu não conseguia ver muito…Olhando para ele sempre me faz lembrar dele, de alegria e amor.”—Gina, 33

“Essa tatuagem é um cover-up. Os restos da tatuagem original—uma laranja e marrom fita com a Virginia Tech ‘VT’ e o logotipo ‘4-16-07’—não são mais visíveis, mesmo para mim. Eu estava em meu programa do MFA na universidade Virginia Tech, durante os tiroteios e decidiu que, na mesma semana, para obter tinta. (Lição de vida: não fazer uma tatuagem quando um está de luto, quando a mente está nublada.) Seis meses se passaram antes de eu percebi que eu não quero estranhos para perguntar sobre isso, ou para lembrar que a violência em uma conversa descontraída. Quatro anos mais tarde, eu escolhi a minha coruja como uma mais incomum e figurativa memorial da peça.”—Lauren, 34

“O sinal de paz da tatuagem simboliza o meu amor para o meu filho, que nasceu nos anos 70. A margarida, que é o meu favorito de flor, simboliza o mesmo para a minha filha.”—Jo, 61

“Eu tenho toda a pessoa mais importante para mim simbolizado no meu braço. O meu melhor amigo e minha avó morreu dias de diferença um do outro, de modo que o beija-flor e lily estão juntos por um motivo. Meu jardim no meu braço é a minha forma de fazer com que meus entes queridos comigo onde quer que eu vá.”—JayLyn, 29

“O meu favorito da tatuagem de flor de lótus no meu ombro. Esta peça é especial para mim, pois é uma extensão de outra lotus, que foi iniciado em 2010. Seis anos mais tarde, eu finalmente tive o tempo e os meios para ter a minha manga começou do jeito que eu queria, pois marca a minha graduação em início de Rocky Mountain College de Arte + Design. Eu sou o lótus que cresce a partir de lama.”—Tya, 38

“Quando eu assisti sábado de manhã desenhos animados como uma criança, meu pai viria ficar na porta de nossa den sempre que Looney Tunes veio. Ele pensou que o papa-léguas e Coiote eram a pura essência da comédia pastelão, e tenho boas lembranças de vê-lo chorar com riso em suas palhaçadas. Ele morreu alguns anos atrás, e eu decidi uma tatuagem com a dupla em ação seria uma ótima maneira de honrar a sua memória. Não faz mal que eu vivo no deserto, onde roadrunners e coiotes fazer aparições regulares—embora, felizmente, não juntos.”—Marie, 29

13 De Alta Proteína Alimentos Com Mais Proteínas Do Que Os Ovos

Os ovos são a criança do poster para a proteína—eles são baratos AF, versátil, vegetariano, e pacote de seis gramas de proteína (por ovo grande, que é). Não é nada mau, hein?

Mas, honestamente, quantos mais ovos cozidos você pode comer antes de começar a roncar meados de mordida? Tempo para ampliar seus horizontes com estes alimentos com alto teor protéico que tem mais proteína por porção do que um ovo:

1. Secas Spirulina

Getty Images

Proteína: 8 gramas por 2 colheres de sopa de servir

Peixes não são apenas de alta proteína alimentos que você pode encontrar no oceano—spirulina (em pó de algas e algas) é surpreendentemente cheio de proteína. Dica: Tente aspersão spirulina mais de uma salada, ou usá-lo para temperar legumes assados. (Spirulina em pó também pode transformar seu chato batido a azul.)

2. Iogurte grego

Getty Images

Proteína: 17 gramas por único que serve de recipiente

Quando ele vem para a recuperação muscular, simples desnatado iogurte grego bate para fora do parque: Os pequenos copos de plástico pack de toneladas de proteína em apenas 100 calorias.

3. Queijo Gruyere

Getty Images

Proteína: 8 gramas por porção de 1 onça

Esta riquíssima variedade de queijo Suíço é sem dúvida o mais viciante maneira de obter a sua ingestão diária de proteína. Basta ver suas partes, no entanto: Enquanto uma onça porção contém uma razoável 117 calorias, pode ser fácil para consumir várias porções se você não for cuidadoso.

4. Secas, sementes de abóbora

Getty Images

Proteína: 10 gramas por 1/4 de xícara de servir

As sementes de abóbora pode ser melhor conhecida por seus magnésio, mas eles também são uma rica fonte de proteína. Superior-los em saladas ou fazer um lanche-los inteiros.

5. Grão-de-bico

Getty Images

Proteína: 12 gramas por 1 chávena de servir

“Grão-de-bico tem ferro, fosfato, cálcio, magnésio, manganês, zinco e vitamina K, que contribuem para a construção e manutenção da estrutura óssea e a força”, diz Beth Warren, R. D. N., e autor do livro Segredos De Uma Kosher Menina. E eles são ricos em proteínas, também. Ganha-ganha.

6. Tofu

Getty Images

Proteína: 9 gramas por 100 gramas de servir

Se mexidos ou fritos, o tofu é um ideal—e flexível!—proteína para ambos dia e noite. “Ele contém todos os aminoácidos essenciais”, diz Warren. Além disso, você vai ter uma boa dose de magnésio, cobre, zinco e vitamina B1.

7. Amêndoas

Getty Images

Proteína: 7.5 gramas por 1/4 de xícara de servir

Eles são um de alta proteína alimentos, mas amêndoas também fazer um grande lanche, porque eles são ricos em vitamina E, cobre e magnésio, diz Warren.

8. Feijão Edamame

Getty Images

Proteína: 9 gramas por 1/4 de xícara de servir

Alimentando-se com soja em seus favoritos sushi comum pode ser o seu bilhete para a recuperação adequada de barre de classe. “Eles são uma excelente fonte de ferro e cálcio”, diz Warren.

9. Flocos de aveia

Getty Images

Proteína: 7 gramas por 1/2 xícara de servir

Muitas vezes achamos que este pequeno-almoço descontínuas, como um straight-up de hidratos de carbono, mas é hora de pensar para além da tigela. Junto com uma boa dose de proteína, contém enchimento de fibra, e uma carga de vitaminas, minerais e antioxidantes, diz Warren.

10. Camarão

Getty Images

Proteína: 20 gramas por 3-onça servir

Se você está cansado de frango, vá para o camarão—eles são de baixa caloria, que surpreende com uma alta quantidade de proteína, diz Martha McKittrick, R. D., um nutricionista na Cidade de Nova York e blogueiro Garota da Cidade de Picadas. Em vez de banhado por manteiga, apreciá-los mergulhados em molho cocktail para manter baixas calorias.

11. Seitan

Getty Images

Proteína: 20 gramas por 3-onça servir

Seitan—um à base de vegetais de proteína derivada de glúten de trigo—é outro grande alta proteína alimentos, especialmente para os vegetarianos. “Ele tem os temperos ele está preparado, e muitas vezes imita o sabor da carne ou de frango pratos”, diz McKittrick. Mas, definitivamente, não comer seitan se você é o glúten-sensível.

12. Queijo Cottage

Getty Images

Proteína: 24 gramas por xícara de servir

Sim sim, é as coisas que a sua avó ama. Mas também é legítimo alta em proteína e tão versátil, diz Jill Weisenberger, R. D. N., autor de O excesso de trabalho da Pessoa Guia para uma Melhor Nutrição. Ir doce pela mistura de frutas e de nozes, ou salgados, com tomate, manjericão fresco, e algumas rachaduras de pimenta, ela sugere. (Você ainda pode comer ao pequeno-almoço!)

13. Carne assada carne deli

Getty Images

Proteína: 19 gramas por 100 gramas de servir

Você poderia estar dando salames alguns secundários graves olho-de-graças ao seu representante para ter toneladas de conservantes, e sodiums, mas eles podem ser parte de uma dieta saudável. “Eles chave é escolher opções de boa qualidade. Salames deve incluir nada mais é do que a carne e os temperos”, diz Weisenberger.

Marissa MillerAfter de receber seu B. A.

12 Mulheres Para Compartilhar Como Eles Se Sentem Sobre O Período De Sexo

Quando Flo vem para a cidade, a idéia de estourar um par de Midol, jogando em suores, e consumo excessivo de assistir Netflix, pode ser a única coisa que realmente faz com que você vai. Mas para outros, a noite perfeita é gasto de conchinha—e muito mais—com a baes de outros que Ben e Jerry.

E uma vez que cada traquinagem sesh não ir para baixo, comoque 50 Tons de Cinza cena (leia-se: o homem não se voluntários para retirar o absorvente interno para você), ressaltamos mulheres reais para revelar os detalhes de seu sangramento amor…fazendo.

Aqui, eles compartilham o período, o sexo é realmente como fora um atrevido capítulo E. L. James livro—e por que uma toalha é realmente uma menina melhor amigo.

Saúde da Mulher

“Eu sou normalmente muito mais excitante no meu período do que em qualquer outro momento. Eu estou a tomar a pílula, então se eu fizer sexo no meu período é no final, quando o sangue está quase pronto. Às vezes, meu marido quer fazer sexo quando não há mais sangue, mas eu sei que ele vai ter arrecadou. Então, nós, geralmente, abster-se.” —Joana S., 28

Saúde da Mulher

“Meu noivo e eu não me importo período sexo. Nós não apenas falar sobre isso. Mas é muito agradável. Bruto como pode parecer, você já está lubrificado e o orgasmo ajuda com as cólicas e o desconforto de toda a situação. Acabamos de colocar uma toalha para baixo e pular no chuveiro após ou mesmo durante a!” —Jennifer C., 32

Saúde da Mulher

“Meus períodos são muito leves, assim, o sexo no meu período não é muito diferente do que o sexo regular. Embora possamos não ter relações sexuais nesses dias tão frequentemente como eu gostaria. Meu namorado é muito generoso com o sexo oral normalmente, então eu costumo usar esses dois dias para descer sobre ele, sem esperar nada em troca.” —Beth S., 25

Saúde da Mulher

“Eu não me sinto tão confiante quando estou no meu período. Mas o período de sexo não incomoda o meu namorado. Eu me sinto mais preguiçosos e mais letárgico, então eu estou quase nunca aquele que inicia o sexo durante a época do mês. Às vezes temos que fazer isso no chuveiro ou em pé, para não manchar os lençóis. Um bônus é que não precisamos usar lubrificante, quando eu estou no meu período.” —Allison, M., 25

Saúde da Mulher

“Período de sexo acontece por mim só quando meu noivo está me seguindo por aí, como um tesão de cachorro e não me deixa em paz. Eu só concordo com isso se é o último poucos dias do meu ciclo. Eu odeio o pensamento de ambos abordados na vagina de sangue e a colocação de uma toalha para baixo, como estamos nos preparando para a cirurgia. E depois há a limpeza.” —Tessa B., 33

Assista 5 mulheres que compartilham suas mais embaraçoso período de histórias:

​Leia também: Maca peruana melhora o desempenho das mulheres

Saúde da Mulher

“O sexo é a única coisa incrível sobre ter o meu período (além de não estar grávida, obviamente). Eu estou em clima 24/7, eu sou mais úmido do que o habitual, e meus seios ficar alegre o tempo todo. O nosso período o sexo é mais aleatória e espontânea e quente. Além de colocar uma toalha debaixo de mim (se eu estou em minha volta), eu não faço nada de diferente. O clean-up nunca é qualquer coisa que se preocupar e, normalmente, o meu marido é muito relaxado para dizer qualquer coisa.” —Alex B., 26

Saúde da Mulher

“Não temos como muito sexo quando estou no meu período porque é confuso e também eu fico super seco (obrigado, tampões e estranho corporais flutuações). Eu estou no meu período de 25 por cento do tempo, o que é uma merda. Se eu estou sangrando muito, nós, definitivamente, usar toalhas, inclinar-se mais para chuveiro sexo, e a experiência tediosa de limpeza em ambas as extremidades. Eu acho que eu estou mais excitante, mas o meu marido está menos interessado porque o sexo não é tão divertido para ele, o que faz com que nós menos interessados e envolvidos.” —Tara B., 25 (apimentar a sua vida sexual com este orgânica lubrificante de Saúde da Mulher Boutique)

Saúde da Mulher

“Eu tendem a ser mais excitada nesse momento. Ele pode ser bagunçado, mas por algum motivo o meu corpo está mais relaxado e lubrificado, de modo que ele só se sente melhor. Descobri também é mais fácil o orgasmo. Eu não diria que ele é sempre o meu favorito de tempo para ter relações sexuais, mas o meu período nunca me impede de ter relações sexuais.” —Liz, L., 32

Saúde da Mulher

“Período o sexo é incrível! Eu amo o período de relações sexuais. Eu, na verdade, nunca participei até de namorar com o meu actual namorado, porque, francamente, eu pensei que era bruto e ele sentiu o mesmo. Bem, deixe-me dizer-lhe, os tempos mudaram. Eu sinto que estou mais sensível durante a época do mês, o que faz com que todos sejam mais felizes. Em seguida, quase todos os tempo depois, o meu período fica mais clara ou praticamente inexistente. Eu tomo isso como uma forma do meu corpo, me agradecendo. O grande sexo + luz = uma menina feliz.” —Nicole A., 25

Saúde da Mulher

“Períodos de mamar em geral. E ter relações sexuais, enquanto eu estou no meu não é muito melhor. Eu odeio correr o risco de manchar o meu consolador (é caro!) e ter que lidar com caras que, geralmente, fugir depois de ouvir que eu estou no meu período”. —Rachel T., 27

Saúde da Mulher

“Até muito recentemente, eu estava completamente assustada com a idéia de período sexo. Ele só parecia bruto para todos os envolvidos. Eu realmente acho que é uma coisa mental. Há um monte de amor e de confiança entre o meu atual parceiro e eu, que não sou mais hesitante. Na verdade, ele sugeriu que a primeira vez. Agora eu tenho o período de sexo a toda a hora! Honestamente, é realmente grandioso! Temos a tendência para ter sexo no missionário quando é do meu tempo do mês, mas essa é a única ‘precaução’ nós tomamos. Eu acho que se você está aberto e honestos um com o outro, período o sexo não é um grande negócio e pode ser tão excitante e prazeroso como os outros dias do mês.” —Whitney J., 25

Saúde da Mulher

“Eu não diria que eu gosto período de mais de sexo do que sexo regular, mas meu namorado e eu amo o que eu estou assim muito mais úmido do que eu normalmente sou. Essa lubrificação extra me faz mais abertas a outras posições que eu normalmente não preferir. Eu realmente não sinto o meu mais sexy no meu período, principalmente por causa de inchaço (e todo o chocolate que eu comer), mas meus seios são definitivamente maior e vou levar isso de qualquer maneira que eu puder. Abaixo eu coloco uma toalha, principalmente porque eu sou preguiçoso e não quer fazer mais de lavandaria do que eu. Mas no final do dia, é o sexo com o cara que eu amo. Por isso, independentemente, estou sempre a equipe de período sexo. Se apenas os risos!” —Kate C., 23

12 Mulheres Explicar Por que Eles Nunca Quer Ter Filhos

Se você tomou a decisão de não ter filhos, nós estamos supondo que as pessoas estão sempre no seu negócio de perguntar por que. Algo sobre estar confiante na sua decisão de ir a criança livre traz o juízo e a dúvida de outras pessoas—seja na forma de condescendência observações que você vai mudar a sua mente mais tarde, importunando perguntas querendo saber como você pode realmente estar certo, ou acusações de ser egoísta. Ugh.

De acordo com recentes dados do U.S. Census Bureau Current population Survey, mais e mais mulheres estão abandonando a maternidade do que nunca antes, quase a metade das mulheres entre as idades de 15 e 44, na verdade—que por isso pedimos a Saúde da Mulher leitores, que tem feito sobre a sua escolha de viver de uma criança-uma vida livre. Aqui estão apenas algumas das razões por trás da decisão em comum:

“Tudo que eu queria era ter filhos. Eu tinha uma incrível infância, criado em uma fazenda. Sem celulares, sem iPad, sem a PlayStation. Apenas a jogar fora de casa com minha mãe e meu pai em casa a trabalhar na fazenda. Eu estou começando a pensar que eu poderia lidar com a educação de uma criança neste novo mundo. Eles crescem tão rapidamente esses dias e simplesmente não parecem ter uma infância mais. Se eu pudesse manter o meu filho inocente e uma criança até que era hora de crescer naturalmente, eu não iria sequer pensar sobre isso. Mas para trazer uma criança a este dia e idade—eu simplesmente não posso fazer isso.” —Marie C.

“Sou maduro o suficiente para saber que eu sou muito egoísta para ter filhos. Eu gosto de pegar e ir quando e onde eu quiser, viajar, gastar dinheiro, trabalho de horas extras, sem culpa, nap quando eu quero, etc. Eu sou uma fantástica tia, embora!” —Lea M.

“Primeiro, não é possível para mim ter um bebê. Em segundo lugar, eu não iria adotar, porque eu prefiro ter o meu próprio sangue. Em terceiro lugar, este tempo na vida com nenhuma criança, eu percebo que eu vai ficar bem.” —Valerie H.

RELACIONADAS:10 Atrevida Maneiras de Responder Quando Alguém Pergunta, ” Por que Você não Grávida?’

“Eu não quero inscrever para algo que eu nunca, nunca ser capaz de fazer. Você tem que ser all-in e totalmente dedicada, 100 por cento, e, às vezes, eu tenho um disco rígido de suficiente tempo de cuidar de mim mesmo. Quando eu ouvir o ditado, ‘a Maternidade é o emprego mais difícil do mundo,” e eu levo isso a sério. E eu percebi que eu não quero que o emprego mais difícil do mundo. E que está tudo bem. O meu bem-estar vem em primeiro lugar. E que também está certo.” —Andriana P.

“Você já viu como as crianças agem esses dias?! Eu não acho que eu poderia lidar com isso.” —Sarah T.

“Eu não sou egoísta; eu só não quero. Nunca tem. Eu não sou atraído para crianças, eu não gosto de estar ao redor deles, e eu gosto de ser capaz de focar na minha carreira e meus hobbies. Eu estou vivendo minha vida do jeito que eu quero, e o que acontece para não incluir as crianças.” —Adriana R.

“Eu tinha uma mãe maravilhosa. Ela foi altruísta e trabalhou até três trabalhos ao mesmo tempo para me através do colégio. Ela deu tudo de si para os seus filhos e a seus netos. Eu não sinto que eu tenho a paixão que ela fez para ter filhos. Não me interpretem mal: eu amo meus sobrinhos e faria qualquer coisa por eles e estou em suas vidas mais do que muitas tias. Mas para ter um filho meu, vendo o que as mulheres passam por—eu trabalho em saúde da mulher—e, em seguida, como ele muda a vida das pessoas…é só para mim, não. É uma coisa linda, e muitas pessoas gostam de ter filhos. Me chame de egoísta ou controlar ou qualquer que seja o nome que as pessoas se pegar, mas eu amo minha vida do jeito que ela é, e não querer mudá-lo. Eu posso fazer o que eu quiser quando eu quiser, dormir no fim de semana, viagens, agenda de coisas para mim. E honestamente, eu gosto de comprar tênis—lotes de tênis. E eu adoro mimar meus irmãos e seus filhos. Que me traz alegria!” —Jessica S.

“Meu marido e eu estamos no nosso quarenta e poucos anos e estão juntos há 15 anos. Temos sido sempre na mesma página sobre não ter filhos. Nós trabalhamos duro, mas o amor o nosso tempo juntos. Nós viajamos muito e pode pegar e ir sempre. Alguns chamam de egoísta, mas nós dois nunca sentiu o desejo ou necessidade.” —Woolley J.

RELACIONADOS: 7 Perguntas que Todo Casal Deve Perguntar a Si mesmo Antes de Ter uma Criança

“Estou com 46 anos de idade e não tenho arrependimentos sobre a minha decisão de não educar os filhos. Eu acho que eu só não tem esse gene para dirigir-me para ser dedicado para transformar bebês em maduro, adultos saudáveis. Eu não tenho modelos que o pai da maneira que eu pensei que o trabalho deve ser feito, e para este dia, eu não tenho a confiança de que eu poderia pai do jeito que eu acho que deveria ser feito. Estou muito contente e satisfeita com a minha criança, vida livre.” —Nan T.

“Duas palavras: o problema de superpopulação.” —Samantha B.

“E como é nenhum negócio de ninguém? Nós não precisamos de uma “razão” para não ter filhos. Eu não quero filhos. A última vez que eu chequei, era a minha vida e eu poderia fazer o que eu quiser. Não devo a ninguém quaisquer explicações.” —Mandie L.

“O dinheiro. Em tempo. Liberdade. A energia. Fim da história. Algumas mulheres nascem sem um desejo materno. Não há absolutamente nada de errado com isso.” —Betânia C.

13 Melhor Olho Cremes Para As Rugas E Os Círculos Escuros

Culpa sua noite de farra do Gênio do Mal no Netflix, que cara a comprar-lhe tiros no bar, ou o choro do bebê: Seus olhos estão inchados como o inferno.

Entrar, TUDO o creme para os olhos. Direito?

Mas, a sério, enquanto você pode ter 20 tipos diferentes escondidas em seus armários, que você realmente só precisa de uma.

Olhe não mais adicional do que este derm-aprovado lista de 13 de melhor olho cremes para as suas preocupações específicas, a partir de olheiras para o inchaço de pés de galinha:

Melhor creme para os olhos, para rugas: RoC Retinol Correxion Retinol Creme para os Olhos

RoC

COMPRAR – r $15, amazon.com

“O meu favorito anti-envelhecimento creme para os olhos é RoC Retinol Correxion Retinol Creme para os Olhos”, diz Josué Zeichner, M. D., diretor de cosméticos e de pesquisa clínica em dermatologia no Hospital Mount Sinai, em Nova York. Ele contém retinol, que Zeichner diz que é o “melhor estudada ingrediente” você pode obter OTC para afastar rugas e outros sinais de envelhecimento, tornando—o ideal para combater os pés de galinha ao redor dos olhos.

E enquanto outros produtos do retinol pode causar ressecamento ou irritação, Zeichner diz que este creme para os olhos é diferente. “Este produto contém uma estabilizada forma de retinol em uma fórmula hidratante que trata a pele, minimizando a irritação.”

Melhor creme para os olhos para inchaço: NeoCutis Lumiere Bio-Restaurativa Creme para os Olhos

Neocutiz

COMPRAR – r $97, amazon.com

Carregando um conjunto extra de bagagem em seu rosto? Insira este luxe cream eye, que é repleta de cafeína, para ajudar a estimular a pele e reduzir o inchaço, diz Debra Jaliman, M. D., NYC baseado no dermatologista. Ele também contém uma mistura patenteada de fatores de crescimento e antioxidantes para fazer a pele com aspecto mais saudável.

Além disso, Jaliman diz que a fórmula é hidratante e aumenta a firmeza da pele ao redor dos olhos—sempre embreagem quando você está lidando com bolsas inchadas. Basicamente, você está recebendo um MONTE para o tag de preço elevado.

Leia também: womax

Melhor creme para os olhos para as olheiras: Origens GinZing Refrescante Creme para os Olhos

Origens

COMPRAR – r $32, sephora.com

“Eu recomendo este creme, pois ele contém chá verde, extrato de folha, um excelente ingrediente para reduzir o inchaço e as olheiras por causa de sua caffiene”, diz David Lortscher, M. D., fundador e CEO da Curology. “Quando a cafeína é aplicado à pele, que contrai os vasos sanguíneos diretamente abaixo, que reduz o inchaço e equilibra o tom de pele.”

Melhor creme para os olhos, para a pele seca: CeraVe Olho Creme Repair

CeraVe

COMPRAR de r $8, amazon.com

O clássico farmácia marca é o seu melhor amigo se você tem a pele seca ao redor de seus olhos. “Ele tem antioxidantes, ceramidas, ácido hialurônico, e jojoba que todos têm propriedades hidratantes”, diz Jaliman. Além disso, é hipoalergênico, sem perfume, e não obstruir seus poros, tornando-o um cofre, hidratante aposta para todos os tipos de pele.

Melhor creme para os olhos, para a pele sensível: Neutrogena Hidro Impulso Eye Gel-Creme

Neutrogena

COMPRAR us $14, amazon.com

Seu olho de pele é um dos mais delicados, a pele sensível do seu rosto, então a última coisa que você quer é alguma coisa que poderia causar um freakout—especialmente se você já tiver pele sensível.

Digite Neutrogena da Hydro Impulsionar o creme para os olhos, que Jaliman recomenda para peles sensíveis tipos. “Ele está com um preço acessível e tem um monte de ácido hialurônico que é muito hidratante. Além disso, é perfume e absorve rapidamente,” ela diz.

Melhor creme para os olhos com SPF: Shiseido Sun Protection Creme para os Olhos

Shiseido

COMPRAR – r $34, sephora.com

Se você já teve protetor solar em seus olhos, você provavelmente provavelmente nunca colocar o FPS em qualquer lugar perto de seus olhos, nunca mais. Que é exatamente por isso que Mona Gohara, M. D., dermatologista Avançada DermCare e professor clínico associado na universidade de Yale School of Medicine, diz que ama a este produto.

“Não é irritante, então você pode correr, brincar, trabalhar, meditar, ou apenas relaxar sem o drama, mas mantendo a proteção”, diz ela.

Melhor creme para os olhos para os pés de galinha: SENTE Illuminé Creme para os Olhos

Sente

COMPRAR – r $89, beautyandbodylounge.com

Jeanine Downie, M. D., um certificado pelo conselho dermatologista Imagem de Dermatologia, gosta deste creme para os olhos, tanto para olheiras e pés de galinha, tornando—o uma grande multi-tasker. “O creme é alimentado por proteoglicanos de sulfato de como o ingrediente-chave, que hidrata a área ao redor dos olhos, melhorando o tom de pele,” Downie, diz.

Melhor creme para os olhos de aperto: Bêbado Elefante C-Tango Multivitamínico Creme para os Olhos

Bêbado Elefante

COMPRAR – r $64, sephora.com

Este creme de olhos possui vitamina C, que Gohara diz que é o seu favorito antioxidante. Outros nutrientes na lista de incluir hidratante ceramidas, protegendo a vitamina E, e o fortalecimento de peptídeos. “Ela clareia e aperta ao mesmo tempo!” Gohara, diz.

Melhor creme para os olhos com retinol: La Roche-Posay Redermic R Olhos

La Roche-Posay

COMPRAR – r $47, laroche-posay.eua

Se você planeja usar um retinol-base de creme de olhos, em seguida, é importante escolher aquele que mantém o seu sensíveis sub-área de olho de segurança. Porque retinol? Bem, é algo muito poderoso.

“[Esse produto] é suave, o que é exatamente o que você precisa quando se coloca uma retinol perto do olho,” Downie, diz. “Bônus? A cafeína, que ajuda os traquinas olheiras.” Vendido.

Melhor creme para os olhos de envelhecimento da pele: Skinceuticals A. G. E. Olho Complexo

Skinceuticals

COMPRAR – r $98, skinceuticals.com

“Eu sempre recomendo o uso de um produto que tem alto conteúdo de lipídios para manter a sua pele hidratada durante todo o dia,” Erin Gilbert, M. D., consultoria dermatologista para Vichy e celebridade pele perito anteriormente dito de Saúde da Mulher. Ela gosta de esta Skinceuticals creme devido a sua combinação de combate a idade antioxidantes e hidratantes, lipídios perfeito para a mais fina, a pele mais velha.

Melhor farmácia creme para os olhos: Cetaphil Hidratante Eye Gel-Creme

Cetaphil

COMPRAR – r $9, amazon.com

Se você quer resultados sem gastar uma tonelada de dinheiro que poderia ser gasto em aulas de exercício físico ou happy hour, tente este ultra-hidratante Cetaphil creme para os olhos. “Este creme para os olhos se concentra na hidratação e brilho, pois a principal preocupação é a secura e olheiras”, diz Melissa K. Levin, M. D., um certificado pelo conselho NYC dermatologista clínica e professor da NYU Langone e Hospital Mount Sinai. (Por WH deu-lhe uma Pele Saudável Prêmio em junho!)

Melhor creme para os olhos cansados olhos: Vichy Liftactiv Supremo Creme para os Olhos

Vichy

COMPRAR – r $34, vichyusa.com

Olhar cansado? Ninguém precisa saber—apenas slather em Vichy da cafeína-atado fórmula (anteriormente recomendado por Gilbert para a Saúde da Mulher). A cafeína de-sopro olhos, enquanto a água mineral vai hidratar a área e escine ajuda a combater olheiras.

Melhor creme para os olhos de brilho: Ole Henriksen Banana Creme de Olhos Brilhantes

Ole Henriksen

COMPRAR us $38, sephora.com

Este multi-tasking creme para os olhos fornece vitamina C para ajudar a iluminar a pele, a longo prazo, diz Shereene Idriss, M. D., da Cidade de Nova York Union Square Laser em Dermatologia. No curto prazo, a sua tonalidade amarelo cancela roxo círculos assim que você aplica ele. A ação dupla (e divertido de cor) fez uma escolha óbvia para um WH Pele Saudável Prêmio.

Maddy Zollo RusbosinMaddy Zollo Rusbosin é um escritor freelance que vivem na ensolarada de Orlando, na Flórida.

13 Alimentos Que Estão Fazendo O Peido Como Um Louco

Já se perguntou por que você tende a obter gasoso nos piores momentos possíveis?

Seus peidos são uma combinação de duas coisas: o ar que você engolir (por exemplo, ao comer rápido demais) e o alimento que você come, diz David Popper, M. D., Ph. D., gastroenterologista e professor clínico associado de medicina na NYU Langone de Saúde.

Peidar é completamente normal e saudável. Mas é também extremamente inconveniente, e alguns alimentos podem afectar mais do que outros. Isso porque todos os portos de diferentes tipos de bactérias no seu intestino, diz o Dr. Poppers, que normalmente são responsáveis para o gás que produzem.

Os seguintes alimentos, no entanto, parecem ser comuns infratores. Aqui está o porquê eles fazem você gasoso — e o que você pode fazer sobre ele.

BRÓCOLIS E COUVE-FLOR

Getty Images

Vegetais crucíferos — como brócolis, couve-flor, repolho e couve de Bruxelas — são particularmente ricos em fibras, um tipo de carboidrato que o seu corpo não pode digerir.

“Ao contrário da maioria dos outros componentes do alimento, fibra atinge o intestino grosso intacto”, explica Myers. “A maioria das bactérias no trato GASTROINTESTINAL vivem no intestino grosso. As bactérias têm a capacidade de utilização da fibra de energia, mas o subproduto de seu metabolismo é o gás.”

Amor couve-flor, de qualquer forma? Tente estas deliciosas receitas de arroz de couve-flor:

​Leia também: whitemax funciona

Relacionados:5 Sinais de que Você Não está Comendo o Suficiente Fibra

AVEIA E PÃO DE TRIGO INTEGRAL

Getty Images

Grãos integrais fazer você gasoso, pela mesma razão que os vegetais listadas acima: eles são igualmente ricos em fibras.

Você não vai querer economizar em fibra, embora, uma vez que é óptimo para o seu coração, a digestão, e peso. Em vez disso, aumentar a sua ingestão lentamente pela ingestão de uma dose extra de um elevado teor de fibra alimentar por dia, até que seu estômago fica mais confortável com ele.

Beber bastante água durante este processo vai ajudar a aliviar o gás, então, para cada 5 gramas de fibra que você adicionar, aumentar seus fluidos através de 8 onças, diz Myers.

Relacionados:Como Escolher um Pão Que Realmente Saudável

LEITE, QUEIJO E IOGURTE

Getty Images

Lácteos contém um tipo de açúcar chamado lactose, mas muitas pessoas têm dificuldade em digerir, porque eles têm quantidade suficiente de uma enzima chamada lactase, explica Myers, o que pode levar a inchaço, gás, ou até mesmo prisão de ventre.

Na verdade, cerca de 65 por cento das pessoas têm problemas para digerir produtos lácteos como crescem mais velhos, de acordo com o U.S. National Library of Medicine.

Isso não significa necessariamente que você está completamente intolerante à lactose ou alergia, embora. Algumas pessoas simplesmente são sensíveis a ele, então você pode tentar beber reduzido de lactose, leite ou tomar suplementos de lactase (como este), para ver se alivia problemas de estômago, diz Myers.

Se você tiver dor abdominal grave, porém, você deve verificar com o seu doc, idealmente, um gastroenterologista, para que você possa descartar a possibilidade de outros problemas graves de saúde, diz o Dr. Poppers.

Relacionados:Não Lácteos Realmente Causar Acne?

MAÇÃS, BANANAS, PÊSSEGOS

Getty Images

Seu corpo gosta de frutas — a maior parte do tempo. Se o seu estômago se sente um pouco rumbly depois de seu dia-a apple, ele poderia vir para baixo para a fibra, diz Myers.

A fruta também é alta no açúcar natural, como a frutose. “Embora seja menos comum do que a intolerância à lactose, algumas pessoas sofrem de gás e inchaço de frutas, porque o seu sistema GASTROINTESTINAL para não quebrar todos os açúcares em frutas corretamente”, explica. “Então, esses carboidratos chegar ao intestino grosso e servirá de alimento para as bactérias, que produzem o gás como subproduto.”

Os maiores infratores incluem maçãs, pêssegos, uvas passas, bananas, damascos, suco de ameixa, e peras, de acordo com a Fundação Internacional para o Funcional de Distúrbios Gastrointestinais.

Relacionados:6 Maneiras De Comer Muito Açúcar, Mexe Com O Corpo Inteiro

FEIJÃO

Getty Images

Feijão obter a sua má reputação por uma razão. A maioria das leguminosas, incluindo lentilhas, nozes, ervilhas e são ricos em fibras, juntamente com açúcares seu corpo não pode digerir corretamente, como fibra de ráfia e stachyose, de acordo com um estudo publicado no the Nutricional Diário.

As bactérias em seu intestino quebrar esses açúcares, resultando em todos os tipos de gases, como o hidrogênio, o metano, e até mesmo de enxofre (responsáveis para que o cheiro de ovo podre).

A lavagem e drenagem feijão enlatado pode ajudar a reduzir alguns destes gases causadores de propriedades, diz Myers.

REFRIGERANTE E ÁGUA COM GÁS

Getty Images

Bebidas carbonatadas pode fazer você gasoso, pois causam a engolir ar extra, que fica preso em seu trato GASTROINTESTINAL, diz Myers. Que o ar, eventualmente, tem de ser lançado, e a única maneira de sair é na forma de gás.

Se você deve ter um efervescente de bebidas, vá com o açúcar seltzer. Muitos refrigerantes contêm um adoçante artificial, conhecido como o sorbitol, o que não é totalmente absorvida pelo seu organismo e fermentado por bactérias, fazendo com que ainda mais peidos.

Relacionadas:Por que Alguns Peidos Silencioso e Outros Squeaky?

O QUE VOCÊ DEVE FAZER SE O GÁS É UM CONSTANTE PROBLEMA?

Getty Images

Se o gás está se tornando um consistente problema, tendo um tablet como beano com as refeições pode ajudar, já que ele contém uma enzima que faz com que peido de indução de alimentos fáceis de digerir, diz o Dr. Poppers.

Você também pode querer tentar manter um diario alimentar por algumas semanas, ele sugere. Anote o que você come, quanto, e como ele faz você se sentir. Isso pode ajudar você a identificar os piores criminosos. Uma vez que você tem que descer, um doc ou um R. D. pode ajudar você a descobrir a melhor maneira de se aproximar de sua dieta, se você deseja minimizar a gás.

Tome nota de quaisquer outros incômodos sintomas, como constipação, dor de estômago ou azia, náusea, diz o Dr. Poppers. Desta forma, o seu médico pode descartar outras graves GI problemas, como a síndrome do intestino irritável.

O artigo 13 os Alimentos Que Estão Fazendo o Peido Como um Louco apareceu originalmente na Saúde dos Homens.

A partir de:Saúde do homem NOS

Alisa HrusticAlisa Hrustic, um editor associado à Prevenção, passou toda a sua carreira de entrevista melhores médicos especialistas, interpretação revisados estudos e relatórios sobre saúde, nutrição, perda de peso, e tendências de fitness para estabelecimentos como Saúde da Mulher e Saúde do homem, onde ela estagiou e trabalhou em tempo integral.